วิธีดูแลสุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Well-Being) ได้กี่คะแนนกันบ้าง มาเช็คกันดูว่าเราทำกิจกรรมอะไรบ้าง
1. มีสติ รู้เท่าทันตัวเอง อารมณ์และความรู้สึก 
2. ฝึกภาวนาเพื่อกลับมาอยู่ที่ลมหายใจ 
3. สัมผัสธรรมชาติ 
4. ทำงานที่รู้สึกมีคุณค่าและมีความหมาย 
5. ช่วยเหลืองานจิตอาสาเพื่อสังคม 
6. เรียนรู้ชีวิต จิตวิญญาณหรืออ่านหนังสือเพื่อพัฒนาตนเอง 
7. สร้างงานศิลปะเพื่อผ่อนคลาย 
8. รักษาความสัมพันธ์ที่เป็นกัลยาณมิตรที่ดีในชีวิต 
9. เคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติรู้คิด 
10. บ่มเพาะทักษะการฟื้นคืน (Resilience) 
11. เป็นมิตรและมีเมตตาต่อผู้อื่น 
12. บ่มเพาะทักษะการรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่มี 
13. รู้จักตัวเอง 
14. บ่มเพาะทักษะสะท้อนตัวเอง 
15. บ่มเพาะทักษะการรักตัวเอง ให้อภัยต่อตนเองและผู้อื่น 
1 - 6 ทำได้โอเค
7 - 12 ทำได้ดี
13 - 15 ทำได้ยอดเยี่ยมมากๆ
อ้างอิง
สสส : https://shorturl.at/NO268
บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งในเนื้อหาซีรีส์ การดูแลสุขภาวะสำหรับนักกิจกรรมและบุคคลข้ามเพศไปจนถึงบุคคลที่มีความหลากหลายทางเพศ
Content/Graphic By : ปัทม์
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ
