วิธีดูแลสุขภาวะทางจิตใจ ได้กี่คะแนนกันบ้างมาเช็คกันดูว่าเราทำกิจกรรมอะไรบ้าง
1. ฝึกสมาธิ ฝึกสติ ฝึกหายใจเพื่อสมดุลอารมณ์
2. ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ วาดรูป อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์
3. สร้างเวลาส่วนตัวเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูจิตใจ
4. รับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
5. รักษาการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
6. รับรู้และจัดการกับความเครียดและความกังวล
7. ทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีคุณค่าและสำเร็จในชีวิต
8. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
9. เรียนรู้ทักษะในการจัดการกับอารมณ์และการแก้ปัญหา
10. การเข้าร่วมกลุ่มรับฟังหรือกิจกรรมที่สนับสนุนสุขภาพจิต
11. ฟังรายการพอดแคส / รับชมสื่อสร้างสรรค์ที่ช่วยให้อารมณ์ดี
12. การเรียนรู้เทคนิคการลดความเครียด
13. ขีดเส้น เลือกเพื่อนคนรอบข้างที่สนับสนุนและเข้าใจตนเอง
14. รู้จักเฝ้าระวังสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต รู้เท่าทันตัวเอง
15. รู้ตัวเมื่อไม่โอเคและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
1 - 6 ทำได้โอเค
7 - 12 ทำได้ดี
13 - 15 ทำได้ยอดเยี่ยมมากๆอ้างอิง
สสส : https://shorturl.at/NO268
บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งในเนื้อหาซีรีส์ การดูแลสุขภาวะสำหรับนักกิจกรรมและบุคคลข้ามเพศไปจนถึงบุคคลที่มีความหลากหลายทางเพศContent/Graphic By : ปัทม์
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ
