5 วิธีดูแล สุขภาวะปัญญา 🧠
5 วิธีดูแล สุขภาวะปัญญา 
1.อ่านหนังสือที่ดีต่อปัญญา 
การอ่านหนังสือที่มีความรู้และแนวคิดใหม่ๆ ช่วยเสริมสร้างปัญญาและการคิดวิเคราะห์
2.ฝึกฝนการมีสติรู้คิด 
การกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ทำทีละอย่าง 
ฝึกฝนการมีสติในการรับรู้ความคิดและอารมณ์ของตนเอง เพื่อเสริมความคิดสร้างสรรค์และการคิดอย่างมีเหตุผล ระมัดระวังในการมองข้ามชีวิตประจำวัน ทำงานหนึ่งงานให้เสร็จก่อนย้ายไปอีก
3.เช็คอินสะท้อนตัวเองและเข้าใจตัวเอง 
ตรวจสอบสถานะความรู้สึกและความคิดเพื่อเข้าใจตนเองดียิ่งขึ้น
4.นั่งภาวนากลับมาอยู่กับลมหายใจ 
นั่งภาวนาและพักผ่อนพิจารณาเกี่ยวกับปัญหาหรือความรู้สึก เพื่อให้การคิดที่ชัดเจนและการตัดสินใจที่ดีขึ้น
5.เขียนบันทึกเรียนรู้เท่าทันตัวเอง 
เขียนบันทึกการเรียนรู้และความรู้ที่ได้รับ เพื่อให้มีการฝึกฝนและเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง
Content/Graphic By : ปัทม์
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ
