พักผ่อนแบบจัดเต็มอ่านได้ในแบบกระทัดรัน ลดเครียดเพิ่มสุข 🌟 24 กิจกรรมพักผ่อน ดูแลสุขภาวะกาย จิต ปัญญา และสังคม

พักผ่อนแบบจัดเต็มอ่านได้ในแบบกระทัดรัด ลดเครียดเพิ่มสุข 
24 กิจกรรมพักผ่อน ดูแลสุขภาวะกาย จิต ปัญญา และสังคม

เคยสงสัยกันไหมว่า มีกิจกรรมอะไรกันบ้างนะที่ทำแล้วจะเป็นการดูแลสุขภาพและดูแลสุขภาวะด้านกาย จิตใจ ปัญญา และสังคมไปด้วยกันได้ วันนี้เราได้ลองรวบรวมกิจกรรมง่ายๆ แบบกระทัดรันที่จะช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุข และได้พักผ่อนแบบจัดเต็มมาย้ำเตือนให้ทุกคนมองเห็นว่าการดูแลสุขภาวะ ดูแลตนเองให้มีสุขภาพที่ดีได้นั้นสามารถเริ่มทำได้ง่ายๆ จากกิจกรรมใกล้ตัวในชีวิตประจำวันอย่างนี้ได้ มาดูกันว่ามีกิจกรรมอะไรกันบ้าง

1. นอนหลับพักผ่อน 

2. ออกกำลังกาย/โยคะ/ปั่นจักรยาน/เดินเล่น 

3. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 

4. ท่องเที่ยว 

5. เล่นกีฬา/เล่นดนตรี 

6. ปรับเปลี่ยนทัศนคติในการมองโลก/รู้สึกขอบคุณและรักตัวเองมากขึ้น 

7. อ่านหนังสือ 

8. ทำกิจกรรมจิตอาสา 

9. กลับมาที่ลมหายใจ 

10. ทำสมาธิ นั่งภาวนา 

11. อาบน้ำ ล้างมือ 

12. โทรหาคนที่คุณรัก/เพื่อน/ครอบครัว 

13. วาดรูป/ระบายสี 

14.ใข้เวลากับธรรมชาติ 

15.ฟังเพลง/podcast 

16.งีบหลับเพิ่มพลังอย่างน้อยสัก 15 - 20 นาที 

17.เขียนบันทึก 

18.ทำอาหาร/ทำขนม 

19.ดูซีรีส์/หนังเรื่องโปรด 

20.ดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัว/ทำความสะอาด 

21.มีสติตระหนักรู้ 

22.ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงที่รัก 

23.พักใช้เทคโนโลยี 

24.นั่งอยู่เฉยๆ กับตัวเอง 

กิจกรรมไหนกันที่คุณชอบที่สุดในการดูแลสุขภาวะตนเอง สามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ก็เป็นเพียง Checklist เบื้องต้นเท่านั้น เราเชื่อว่าหลายๆ คนมีวิธีการดูแลสุขภาวะที่หลากหลาย ถ้าใครมีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วลดเครียด เพิ่มสุข เติมเต็มสุขภาวะสามารถแชร์แลกเปลี่ยนกันได้

Content/Graphic By : ปัทม์

อ้างอิง
สสส.: https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%88.../

#wellbeing #selfcare #selfawareness #selfreflection #ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #pride #pridemonth