วิธีดูแลสุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Well-Being) ได้กี่คะแนนกันบ้าง มาเช็คกันดูว่าเราทำกิจกรรมอะไรบ้าง




1. มีสติ รู้เท่าทันตัวเอง อารมณ์และความรู้สึก 😇💗

2. ฝึกภาวนาเพื่อกลับมาอยู่ที่ลมหายใจ 🧘😮‍💨

3. สัมผัสธรรมชาติ 🍃🌱

4. ทำงานที่รู้สึกมีคุณค่าและมีความหมาย 🧑‍💼💻

5. ช่วยเหลืองานจิตอาสาเพื่อสังคม 🙋✨

6. เรียนรู้ชีวิต จิตวิญญาณหรืออ่านหนังสือเพื่อพัฒนาตนเอง 📚🤓

7. สร้างงานศิลปะเพื่อผ่อนคลาย 🎨🖌️

8. รักษาความสัมพันธ์ที่เป็นกัลยาณมิตรที่ดีในชีวิต 💞🫂

9. เคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติรู้คิด 🏃🏊

10. บ่มเพาะทักษะการฟื้นคืน (Resilience) 🧖❤️‍🩹

11. เป็นมิตรและมีเมตตาต่อผู้อื่น 😀🫶

12. บ่มเพาะทักษะการรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่มี 🙏🥰

13. รู้จักตัวเอง 🧠🤔

14. บ่มเพาะทักษะสะท้อนตัวเอง 🪞👀

15. บ่มเพาะทักษะการรักตัวเอง ให้อภัยต่อตนเองและผู้อื่น 😍💓

👌1 - 6 ทำได้โอเค
👍7 - 12 ทำได้ดี
👏13 - 15 ทำได้ยอดเยี่ยมมากๆ

อ้างอิง
สสส : https://shorturl.at/NO268

✳️บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งในเนื้อหาซีรีส์ การดูแลสุขภาวะสำหรับนักกิจกรรมและบุคคลข้ามเพศไปจนถึงบุคคลที่มีความหลากหลายทางเพศ✳

Content/Graphic By : ปัทม์

#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ