ฟังอย่างลึกซึ้งช่วยให้มีสุขภาวะที่ดีขึ้น
“ช่วงนี้ได้ฟังตัวเองบ้างไหมว่าเราต้องการอะไร”
ฟังอย่างลึกซึ้งช่วยให้มีสุขภาวะที่ดีขึ้น
การฟังเป็นทักษะที่สามารถเสริมสร้างความสุขได้ทั้งตัวเอง เช่น การฟังตัวเองด้วยความเมตตา เวลาคิดลบต่อตัวเองหรือพูดเชิงลบกับตัวเอง การฟังอย่างมีเมตตาจะเป็นการฟังเสียงตัวเอง รับรู้ และค่อยๆ มอบความรักให้กับตัวเอง
การฟังตัวเองมีทั้งฟังภายใน ฟังเสียงของร่างกาย ไปจนถึงการฟังคนรอบข้างซึ่งช่วยให้สุขภาวะ ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้ด้วย หากใช้ทักษะการฝึกอย่างลึกซึ้ง ตั้งใจฟัง อยู่กับคู่สนทนา ไม่ตัดสิน และไม่ตีตรา แค่รับฟังเราก็ช่วยให้ตัวเองได้คลายทุกข์ และเมื่อได้ช่วยฟังผู้อื่นเราก็จะช่วยเขาคลายทุกข์เหมือนกัน ทุกคนคู่ควรกับการมีใครสักคนคอยรับฟังเสมอไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม
✴️แต่อย่าลืมฟังเท่าที่ไหวกันนะ
อ้างอิง
สสส. : https://resourcecenter.thaihealth.or.th/media/pDqy
Content/Graphic By : ปัทม์
นี่เป็นส่วนหนึ่งของ "วิธีดูแลตัวเองในช่วงภาวะหมดไฟในการเคลื่อนไหวเพื่อสังคม (Activism Burnout) สำหรับนักกิจกรรม/คนข้ามเพศที่รู้สึกเหนื่อยล้า หมดไฟ"
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ
การฟังเป็นทักษะที่สามารถเสริมสร้างความสุขได้ทั้งตัวเอง เช่น การฟังตัวเองด้วยความเมตตา เวลาคิดลบต่อตัวเองหรือพูดเชิงลบกับตัวเอง การฟังอย่างมีเมตตาจะเป็นการฟังเสียงตัวเอง รับรู้ และค่อยๆ มอบความรักให้กับตัวเอง
การฟังตัวเองมีทั้งฟังภายใน ฟังเสียงของร่างกาย ไปจนถึงการฟังคนรอบข้างซึ่งช่วยให้สุขภาวะ ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้ด้วย หากใช้ทักษะการฝึกอย่างลึกซึ้ง ตั้งใจฟัง อยู่กับคู่สนทนา ไม่ตัดสิน และไม่ตีตรา แค่รับฟังเราก็ช่วยให้ตัวเองได้คลายทุกข์ และเมื่อได้ช่วยฟังผู้อื่นเราก็จะช่วยเขาคลายทุกข์เหมือนกัน ทุกคนคู่ควรกับการมีใครสักคนคอยรับฟังเสมอไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม
✴️แต่อย่าลืมฟังเท่าที่ไหวกันนะ
