สังเกตและรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง (Aware Your Emotional State)
วันนี้ดูแลตัวเองแล้วหรือยัง ? ถ้ายังสามารถลองวิธีนี้ได้นะ
วิธีดูแลตัวเองในช่วงภาวะหมดไฟในการเคลื่อนไหวเพื่อสังคม (Activism Burnout)’ สำหรับนักกิจกรรม/คนข้ามเพศที่รู้สึกเหนื่อยล้า หมดไฟ
สังเกตและรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง (Aware Your Emotional State)
สังเกต ตระหนักรู้เท่าทันตนเองเวลาที่กำลังเผชิญกับความเครียดเพราะก่อนที่เราจะแก้เครียดหรือป้องกันความเครียดได้ต้องเริ่มจากการรู้เท่าทันตนเองว่าตอนนี้เรากำลังเครียดกับอะไร เรื่องอะไรที่จะทำให้เราเครียดและระดับความเครียดอยู่ในระดับไหน การสังเกต รู้เท่าทันตนเองสามารถบ่มเพาะได้จากการใช้เวลากับตัวเอง การใช้เวลาจดบันทึกชีวิต เช็คอินความรู้สึก ความต้องการของตนเอง 
การรู้เท่าทันตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของดูแลสุขภาวะ การรับรู้ความต้องการ สิ่งที่รู้สึกสามารถช่วยให้เราคลี่คลายปัญหาหรือความเหนื่อยล้าที่สะสมอยู่ข้างในได้ ถ้าหากยังไม่รู้จะอธิบายสิ่งที่เรารู้สึกอย่างไรบ้างสามารถลองตัวช่วยอย่าง Emotional Wheels ได้นะว่า เราเศร้าแบบไหน โกรธแบบใด แล้วจะได้ลองค่อยๆ ใช้เวลาเรียนรู้ที่จะคลายความทุกข์ ความเศร้า ความโกรธเพื่อกลับคืนสู่สภาวะที่สมดุล สบายและสงบใจ 
อ้างอิง
Content/Graphic by : ปัทม์
