5 วิธีดูแล สุขภาวะกาย 🏋️♂️🍏
5 วิธีดูแล สุขภาวะกาย
ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์และมีโภชนาการสำคัญ สร้างพื้นฐานสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์
สร้างนิสัยการพักผ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ
ให้เวลาให้กับการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การนอนหลับที่เพียงพอมีผลต่อสุขภาพที่ดี
นวดผ่อนคลายร่างกาย
ปล่อยความตึงเครียดและลบความเครียดด้วยการนวดทั้งร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มความผ่อนคลาย
ใช้เวลาในธรรมชาติ
สร้างความสุขและความสดชื่นใจด้วยการใช้เวลาในธรรมชาติ การสัมผัสกับธรรมชาติช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข
ออกกำลังกายเคลื่อนไหวกาย
เลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เต้น, เดิน, หรือปั่นจักรยาน เพื่อสร้างการเคลื่อนไหวให้ร่างกายและสร้างสุขภาพที่แข็งแรง
Content/Graphic By : ปัทม์
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ
