5 วิธีดูแล สุขภาวะกาย 🏋️‍♂️🍏




5 วิธีดูแล สุขภาวะกาย 🏋️‍♂️🍏

ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 🥗
เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์และมีโภชนาการสำคัญ สร้างพื้นฐานสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์

สร้างนิสัยการพักผ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ 
😴

ให้เวลาให้กับการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การนอนหลับที่เพียงพอมีผลต่อสุขภาพที่ดี

นวดผ่อนคลายร่างกาย 
💆‍♀️
ปล่อยความตึงเครียดและลบความเครียดด้วยการนวดทั้งร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มความผ่อนคลาย

ใช้เวลาในธรรมชาติ 
🌳
สร้างความสุขและความสดชื่นใจด้วยการใช้เวลาในธรรมชาติ การสัมผัสกับธรรมชาติช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข

ออกกำลังกายเคลื่อนไหวกาย 
🏃‍♂️🚴‍♀️
เลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เต้น, เดิน, หรือปั่นจักรยาน เพื่อสร้างการเคลื่อนไหวให้ร่างกายและสร้างสุขภาพที่แข็งแรง

Content/Graphic By : ปัทม์

#ThaiTGA
 #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ