การวางแผนพัฒนาสุขภาพ ดูแลสุขภาวะทั้ง 4 ด้านที่ทุกคนเริ่มวางแผนได้ตั้งแต่วันนี้ สุขภาพที่ดี คืออะไร สุขภาวะทั้ง 4 ด้านมีอะไรบ้าง 🧠
การวางแผนพัฒนาสุขภาพ ดูแลสุขภาวะทั้ง 4 ด้านที่ทุกคนเริ่มวางแผนได้ตั้งแต่วันนี้
สุขภาพที่ดี คืออะไร สุขภาวะทั้ง 4 ด้านมีอะไรบ้าง
ทุกคนอยากมีความสุข ทุกคนอยากมีสุขภาวะที่ดีแต่ถ้าเราจะพัฒนาตัวเราเองให้มีความสุขและมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งกาย ใจ สังคม และ ปัญญา มันมีวิธีอะไรกันบ้างที่จะช่วยให้พวกเราสามารถวางแผนดูแลสุขภาวะของตนเองได้เพื่อมีชีวิตที่เบากายและสบายใจเพราะการดูแลตนเองคือการมอบความรักให้ตนเอง นอกจากร่างกายเราจะแข็งแรงคุณภาพชีวิตเรายังสามารถค่อยๆ ดีขึ้นได้ด้วยเมื่อสุขภาวะของเรากลับมาสู่จุดสมดุล เมื่อเราสมดุลแม้เราจะทุกข์ก็สามารถยืดหยุ่นกลับมาสุขได้ด้วยการบ่มเพาะวิธีการดูแลสุขภาวะ 4 ด้าน
สุขภาพที่ดีคืออะไร แล้วมันอยู่ตรงไหน ในบทความนี้เราขออ้างอิงความหมายจาก ทาง WHO หรือองค์การอนามัยโลกได้ให้ความหมายของสุขภาพไว้ว่า สุขภาพที่ดีหมายถึง “ภาวะความสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจ ปัญญา และการดำรงชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างปกติสุข” แต่จะพัฒนาดูแลสุขภาพเหล่านั้นอย่างไรบ้างมาอ่านกันได้เลยในบทความนี้
🏃➡️ สุขภาวะกาย (Physical Health): หมายถึง สภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีทั้งด้านกายภายนอกและภายใน เช่น การดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การบริโภคอาหารที่เหมาะสมและสมดุล การหลีกเลี่ยงสิ่งที่อันตรายต่อร่างกาย เป็นต้น
สุขภาพใจ (Emotional Health): หมายถึง ความสมดุลของอารมณ์และจิตใจที่ดี เช่น การจัดการกับความเครียดและวิตกกังวลได้อย่างเหมาะสม การสร้างความสุขและความพึงพอใจในชีวิต การรับรู้และแสดงออกถึงความรู้สึกอย่างเหมาะสม เป็นต้น
สุขภาพสังคม (Social Health): หมายถึง ความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง การมีสัมพันธภาพที่ดีในชีวิตสังคม เช่น การเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับครอบครัว มิตรภาพ และชุมชน เป็นต้น
สุขภาพปัญญา (Spritual Health): หมายถึง การพัฒนาและเสริมสร้างทักษะ ความรู้ และความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับด้านจิตวิญญาณและความเชื่อ เช่น การสำรวจและเข้าใจความหมายของชีวิต การพัฒนาและฝึกฝนทักษะในการสำรวจและตอบสนองต่อความต้องการทางจิตใจ เช่น การทำสมาธิ การพิจารณาและพัฒนาค่านิยมและศรัทธาในสิ่งที่มีความสำคัญ หากทุกข์ก็ทุกข์ไม่นานกลับมามีความสุขจากภายในได้เร็วและไม่ยึดติดกับความสุขจากภายนอกหรือสรุปจากข้อมูลอ้างอิง สสส ดังนี้
กาย ร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติสุข
จิต จิตใจผ่องใส มีความสุข ปราศจากความเครียด
สังคม ช่วยเหลือเกื้อกูลกันและกัน อยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข มีสิ่งแวดล้อมทางสังคมที่ดี
ปัญญา คิดดี มีสติสัมปปชัญญะ รับรู้ถึงความดีงามของสังคมที่ถูกต้อง มีเมตตา เปี่ยมด้วยความรู้
อ้างอิง
สสส.: https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82.../
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ
