5 กิจกรรมใจดีกับตัวเอง บ่มเพาะให้เราเป็นคนที่ใจดีต่อตัวเองและสุขภาพ 🌟
5 กิจกรรมใจดีกับตัวเอง บ่มเพาะให้เราเป็นคนที่ใจดีต่อตัวเองและสุขภาพ
1.ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการความช่วยเหลือ - คือการบ่มเพาะทักษะการเรียนรู้ที่จะเปิดใจและขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ ไม่ต้องเสียเวลาในการคิดว่าเราควรทำทุกอย่างเองซึ่งเป็นคุณลักษณะการมีเมตตาต่อตัวเอง
2.ดูแลสุขภาพกาย - ให้เวลาและความสนใจกับการออกกำลังกายและการดูแลร่างกายของเรา สุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานที่สำคัญของความสุขใจ
3.กลับมาอยู่กับลมหายใจ: ให้เวลาและความสนใจกับการหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ เพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสงบใจ
4.เรียนรู้ที่จะค่อยๆ ให้อภัยตัวเอง - มีความเข้าใจและรับมือกับความผิดพลาดของเราด้วยการให้ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นเชิงบวก บ่มเพาะทัศนคติระบุและปรับเปลี่ยนทัศนคติที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและความสุขของเรา
5.เขียนบันทึก 'รู้สึกขอบคุณ' - บ่มเพาะคุณลักษณะการมองเห็นสิ่งที่ตนเองมี ใจดีกับข้อจำกัดของตนเองและขอบคุณสิ่งดีๆ ที่มีอยู่รอบตัวรวมถึงบทเรียน ข้อผิดพลาดที่ขัดเกลาให้เราเป็นคนที่ใจดีกับตัวเองได้มากขึ้นด้วย การจดบันทึกความรู้สึกและความขอบคุณทุกวัน เพื่อเสริมสร้างความพึงพอใจและความสุขในชีวิตของเรา
Content/Graphic By : ปัทม์
#บ่มเพาะให้เราเป็นคนที่ใจดีต่อตัวเองและสุขภาพ
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย
#wellbeing #selfcare #selfawareness #selfreflection
