วิธีดูแลสุขภาวะทางจิตใจ ได้กี่คะแนนกันบ้างมาเช็คกันดูว่าเราทำกิจกรรมอะไรบ้าง
1. ฝึกสมาธิ ฝึกสติ ฝึกหายใจเพื่อสมดุลอารมณ์


2. ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ วาดรูป อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์



3. สร้างเวลาส่วนตัวเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูจิตใจ


4. รับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย


5. รักษาการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ


6. รับรู้และจัดการกับความเครียดและความกังวล


7. ทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีคุณค่าและสำเร็จในชีวิต


8. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง


9. เรียนรู้ทักษะในการจัดการกับอารมณ์และการแก้ปัญหา


10. การเข้าร่วมกลุ่มรับฟังหรือกิจกรรมที่สนับสนุนสุขภาพจิต


11. ฟังรายการพอดแคส / รับชมสื่อสร้างสรรค์ที่ช่วยให้อารมณ์ดี


12. การเรียนรู้เทคนิคการลดความเครียด


13. ขีดเส้น เลือกเพื่อนคนรอบข้างที่สนับสนุนและเข้าใจตนเอง


14. รู้จักเฝ้าระวังสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต รู้เท่าทันตัวเอง


15. รู้ตัวเมื่อไม่โอเคและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น





อ้างอิง
สสส : https://shorturl.at/NO268


Content/Graphic By : ปัทม์
#ThaiTGA #เครือข่ายเพื่อนกะเทยไทย #ดูแลสุขภาวะ