IDAHOBIT 2026
IDAHOBIT & ฮีลใจตัวเองไปด้วยกัน
วิธีการรับมือเมื่อถูก Bully จากความเกลียดชัง
คำพูด การล้อเลียน การบูลลี่ หรือการถูกเลือกปฏิบัติจากสังคม อาจไม่ได้ทำร้ายแค่ภายนอก
แต่ค่อย ๆ ส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด และคุณค่าที่เรามองตัวเองโดยไม่รู้ตัว
เนื่องในวัน IDAHOBIT (International Day Against Homophobia, Biphobia, and Transphobia)
วันสากลยุติความเกลียดกลัวคนรักร่วมเพศ คนข้ามเพศ และคนรักสองเพศ
ThaiTGA ชวนเพื่อนกะเทยไทยทุกคน มาร่วมดูแลหัวใจตัวเองไปด้วยกัน
วิธีรับมือกับการ Bully และการดูแลจิตใจตนเองเมื่อต้องเผชิญกับ "ความเกลียดชัง" "การล้อเลียน" หรือ "การเลือกปฏิบัติจากสังคม"
"วิธีการที่ถูกต้องจะช่วยให้ก้าวผ่านเหตุการณ์นั้นไปได้ และป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าวซ้ำ"
• อย่าเก็บปัญหาไว้คนเดียว
• ฝึกปฏิเสธ
• เพิกเฉยหรือเดินหนี ไม่ตอบโต้ด้วยกำลัง
• มีท่าทีมั่นใจและเข้มแข็ง
• ไปไหนมาไหนกับกลุ่มเพื่อน
• เก็บหลักฐานที่ถูกกลั่นแกล้ง
ทักษะที่จำเป็นป้องกันการถูก bully 
ทักษะการฝึกใจให้เข้มแข็ง (Resilience)
ฝึกการเห็นคุณค่าในตนเอง (Self-Esteem) วิธีดูแลใจตัวเองหลังถูก...bully
Expressive writingเป็นการเขียนเพื่อระบายอารมณ์
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้เล่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นออกไปบ้าง
แชร์ความรู้สึกในวันที่แย่ เศร้า เสียใจ
อาจกลับไปมองช่วงเวลาที่มีความสุข
self-reflection กลับมาคุยกับตัวเอง
คบเพื่อนที่ให้พลัง คอยสนับสนุนกันและกัน
ปรึกษาสายด่วนกรมสุขภาพจิต ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง โทร. 1323ไม่ว่าคุณจะเผชิญการบูลลี่ การตีตรา หรือการเลือกปฏิบัติ
ThaiTGA จะอยู่ตรงนี้ เคียงข้างเพื่อนกะเทยไทยทุกคน
รับฟัง และไม่ปล่อยให้คุณต้องเผชิญลำพัง
